Ideje za ubrzavanje metabolizam i izgubiš na težini brže

To je neizbježno, svi želimo da znaš tajnu ispušta teret sa najmanje truda moguće, posebno kad smo su kompromitirani i stekli smo nekoliko kila više to izgleda da su postavljena u našim telom zauvek. Ali znaš kako da to uradim? Jedan od trikova od najefikasnijih je da ubrzaju naš metabolizam.

Kokosovog ulja

Ideje za ubrzavanje metabolizam i izgubiš na težini bržeIako sužava uvijek zahtijeva žrtvu, šta je istina je da postoje načini da izgubiš na težini više brzo. Jedan od njih je da ubrzaju naš metabolizam, nešto što će nam pomoći da ostvarimo vidljive rezultate više brzo. Ali, kako ti se brže metabolizam? Možda radiš nešto nije u redu da bi te usporiti? Sigurno nije prvi put da kriviš svoje metabolizam tih nekoliko kila više to želiš da obriše. Ispod pokazat ćemo vam 12 ideja da bi mogli da tvoja je odluka za Novu Godinu, gube težinu za manje vremena. Ove ideje su uz grickalice malo kalorija potrošnje, kao ove 50 hranu ispod 50 kalorija da ti pomognem u svoj cilj.

Prije svega, morate znati koliko težinu trebao bi izgubiti do svog idealnog težinu. Tako da, ako vi tražite način da se u obliku ovog leta, zar ne nedostajati naše napojnice… vrijeme je da ubrzaju tvoj metabolizam To je moguće da ste čuli od prednosti kokos proizvoda kada, tiho i bez zlobom ti čujem razgovor drugih ljudi u tvom teretanu ili u tvom uredu. I postoji razlog za ovo, kao zamjena za kuhanje ulje redovne kokosovog ulja ti pomoći će ti tijelo spalite debela više brzo. Postoje studije koje pokazuju da te masti lako prevari i mogu da stimulira metabolizam tako da ti gori tri puta više kalorija od drugih ulja za šest sati od poslednji obrok.

Povećava proteine

Da malo povećaju količina proteina u zdravoj dijeti, tijelo će ti biti bolje, spremna da izgubiš na težini brzo. I to je ekstra zalihe visokog kvaliteta proteine će ti pomoći borbi svoje lenjo metabolizam. Kada govorimo o proteina kvalitet, govorimo o posebno onima koji reagira na potrebe tvoje tijelo. To znači da te sa visokim nivoima amino kiseline, kao meso ili riba, su dobar izbor na dijeti.

U tom smislu, nagni se mesa i jaja, posebno jaja, oni predstavljaju važan izvor proteina da ubrza tvoj metabolizam.

Povećava proteine

Iako važno je da se postigne balans između različite vrste hranu na dijeti, doktori preporučujem da te uspori malo iznosu od ugljikohidrata u meniju. Na taj način, ti i ubrzati tvoj metabolizam. Drugačije studije pokazuju da ugljikohidrata promocija za sporije i metabolizam doprinese na težini. To znači da kažem “zbogom” velike količine tjesteninu, kruh na dijeti. Ako misliš da je to će da vas košta da smanjim iznos jedeš, saznati koje su ugljikohidrata da manje sala.

Kontrolu iznose
Ravnoteža je ključ za mršavljenje. Iako postoje dijete to ne limit količinama, dobar način da izgubiš na težini je da ne svinja iz hranu, veoma zdravo. Način lak i praktičan da izmerimo količinama je da se koristi u dlanu tvoje ruke. To znači da količina proteina u meni bi trebao da bude veličine palm dok veličine vaše zatvorene pesnice bi trebao biti ekvivalent ugljikohidrata u tanjiru. Ovaj put, a vi ne sobrecargarás tvoje tijelo sa porcije da su preveliki za tvoje veličine. Izgleda kao djeca igru! Ovdje su jos nekoliko saveta koji će ti pomoći slim dole.

Test sa cimetom
Ovo ukusno začin to obično aromatize tvoj omiljeni dezert, možeš biti tvoj najbolji ally. Čak i ako ti ne vjeruješ, cimet-promovira asimilacije šećera, pravi tvoje tijelo metabolice do dvadeset puta brže. Možeš staviti malo u čaj ili u kafu ne dodao još kalorije. Rezultat je izvrsno, a ti ćeš pomagati tvoje tijelo.

Ne zaboravi jaja

Ne zaboravi jajaZnaš šta kažu, ti si ono što jedeš. To citat gastro-filozofskih, dolazi da nas podseti da je bolje da jedeš ćeš se osjećati bolje, ali i ti također moraš imati strpljenja, jer trke na zdravoj dijeti je trka na dno. Ako znamo što je hrana dobra spaliti debela brže, moći ćemo da izgubiš na težini više brzo. U stvari, tamo je hrana posebno dobro za ovo: jaje. Ispostavilo se da ne samo da je zdrava, ali sadrži posebne dijelove poput proteini i korisno masti, to poboljšati vaš metabolizam. Osim što je izvor proteina, veoma je lako da se integrirati jaje na dijetu da izgubiš na težini… Da tvoja mašta poleti!

Igra sport je neophodno
Visokog intenziteta obuku možda ne zvuči kao nešto posebno i zabavno, ali to je sigurno i učinkovit način da ubrza metabolizam. Najbolji način da se postigne ovo kroz sport, šetnje izmedju trenutaka visokog intenziteta sa drugim opuštenije. Ideju možda da napravim listu pesama sa teme više animirani za vrhunac i ostalih više tiho kad odeš da uspori malo.

Ta ideja nije samo pomoći će ubrzati metabolizam, ali mogu ti pomoci da smanjimo celulit. Dakle, sada znate… hajde, pokreni se, i prakse ovih 25 vježbe da izgubiš na težini! I ako ne znaš odakle da pocnem, pogledaj ovo popust za tvoju sportskoj odjeći.

Kako da izgubim na težini i izgubiš na težini brzo

izgubim na težiniTražite dobar odgovor na pitanje kako da izgubiš na težini brzo? Onda sigurno imate našao sa dobrom iznosu od web stranice koje ti ponuditi sve vrste rješenja.

Ono što je sigurno je da su mnogi od ovih rješenja važi, i drugi ne toliko. Ali, kao što se zna dogoditi na internetu, nije sve tako jednostavno. Smršao brzo je moguće, ali potrebno malo napora i jasno ideje. I mi ćemo vam pomoći oko toga.

Vježbe da izgubiš na težini brzo

Prva stvar koju moram da uradim je da izgubiš na težini brzo je, kao sto mozete pretpostaviti, vježba. Ispod, ja ću spominjao neke vežbe više koristan da te mogu nositi.

Kratak komentar prije nego što počnemo
Prva stvar koju moraš da imaš na umu da je vežbe da ću podići može biti malo od norm onoga što ste navikli da viđamo. Uvjeren sam da, kada čitaš vodiča za mršavljenje, ti preporučio da idem u teretanu, na primjer.

Neću da preporučujem tako nešto. I ja to neću da uradim za dva razloga: prvo, zato što si iznerviram (tamo vidjet ćeš mnogo ljudi sa tijelo od deset, i ti ih usporediti, što je loše), i kao drugo, zato što to nije prirodno.

Tokom naše evoluciju, naše tijelo nije napravljen da radim naporno fizičke vežbe za dva sata na dan. Ono što je sigurno je to naš način života je hodati, trčati povremeno, i veoma povremeno, da podignem nešto teško.

Trenutno, idemo u teretanu dva sata dnevno, za primer, što medvedi nema veze sa, kako naše tijelo je napravio.

Cilj moje vježbe, međutim, je da vi radite svoj dana u dan kontinuirani sport i veoma je mekan, i, povremeno, malo teže vježba. Ovo je ono što je napravio naši preci, i između njih nema viška.

Pa, imajte na umu da su to savjeti su dizajnirani da adelgaces efikasno, na osnovu evoluciji koja je pratila naša tijela tokom hiljada godina, i sa jedini cilju postizanja idealno težinu.

Vidim motor da radi

So dati više jaše

Prvi vježbi preporučujem je ići na bicikl na posao. U stvari, činjenica da odeš do motor ili hodati ili trčati je srednje. Ono što je važno je da ne idemo u auto.

Naravno, ako je tvoj posao je daleko od svoje mesto stanovanja, neće biti u stanju da to uradim, ali, koliko je to moguce, trebao bi da ideš na vožnju ili pješice do tvoj posao.

Ovo će ti omogućiti da imam jedan sat na dan za vežbanje polu-intenzivni (prema daljini i ako si na kraju hodati ili za bicikl), što je veoma pozitivan.

To bi bilo jednako da lov zeca ili neke male životinje, u vrijeme naših predaka.

Smanjuju potrošnju TV
S obzirom na tekstu, to će, takođe, biti preporučljivo, da se prestati da te vidim na tv-u. Španci smo proveli oko 4 sata u prosjeku gledate tv, a lik odlazi u između 6 i 8 ako računamo i potrošnje kompjuter ili konzola za video igre.

Kao što možete zamisliti, ovo je najbolje za vašom građom, jer, dok si na kauču, kalorije bio si konzumiranja nije izbrisao, ali ostanite tamo, bez potrošnje, i pretvori u masti.

U vrijeme naših predaka nije bilo samo sv to bi mogao biti izvršena po ostati satima i satima sjediš na isto mjesto. Stoga, jedan korak dalje to će biti potrebno da se smanji potrošnje TV-u za sat vremena dnevno (dva najviše).

Dakle, naše su preporuke da smanjimo potrošnje TV-u, i, za to vrijeme, malo ostale aktivnosti. Šta? Pa, da pričamo o sljedeća vježbe.

So dati više jaše

Vidim motor da radiJedan od najbolje odluke da izgubiš na težini efikasno, mnogo bolje nego da idem u teretanu, je da izađem na šetnju. Bez trčanja. Jednostavno, hodaj. To je više nego dovoljno da se konzumiranju kalorija jela.

U vrijeme naših predaka, to bi bilo jednako da hoda s jednog mjesta na drugo naći mjesta sa više voće da naplatim i veću količinu lov (sjećaš su nomadski).

Pa, po za pola sata ili sat vremena, tiho sa svojim prijateljima, tvoj partner ili član porodice (ili sam), gorjet ćeš par kalorija, ako si gledao tv, pretvoren je u akumulirana masti.

Dubl vrijeme u kojem li hodati sa psom
Imate psa? Fantastično! U tom slučaju, preporucujem ti da provedem više vremena sa njim kad si ga izvaditi za šetnju. Sada, ovo ima male razlike između onih koji žive u gradu i koji živi na selu.